Dieta dos Pontos (Vigilantes do Peso)
O que é a Dieta dos pontos?
A Dieta dos pontos é um programa alimentar comercial que busca a perda de peso de forma gradativa e sustentável, baseado na contagem de pontos atribuídos aos alimentos consumidos e monitoramento das refeições.
Esta é uma dieta comercial da vigilantes do peso, braço brasileiro de uma organização mundial criada nos Estados Unidos nos anos 60, a Weight Watchers.
Hoje, a organização está em 20 países, tendo chegado ao Brasil há mais de 40 anos.
Como é feita a Dieta dos pontos?
A Dieta dos pontos é um plano de alimentação que atribui pontuação para os diferentes alimentos.
Você pode consumir um certo número de pontos por dia, o qual é variável de pessoa para pessoa a depender da idade, sexo, peso atual, gasto calórico e condição física.
Os pontos são divididos em um valor diário e semanal para permitir maior flexibilidade.
Nenhum alimento é colocado de fora pela dieta da Vigilantes do peso, mas o sistema de pontuação orienta os membros em direção a um padrão geral de alimentação que é mais baixo em calorias, gordura saturada, fontes adicionadas e concentradas de açúcar e mais alto em proteínas.
Desta forma, os alimentos são divididos em três categorias:
- Verde: Inclui mais de 100 alimentos com pontuação zero, o que permite gastar os pontos com outros alimentos que ama.
- Azul: Inclui mais de 200 alimentos com baixa pontuação para uso no dia a dia;
- Roxo: composto por mais de 300 alimentos com maior pontuação e que devem ser consumidos de forma ocasional e com moderação.
Além disso, são feitas reuniões semanais que buscam informar e apoiar os Associados no processo de emagrecimento ou manutenção da meta de peso.
Nesses encontros, os Associados são pesados confidencialmente e participam de discussões sobre temas relacionados à perda de peso.
Pelo aplicativo, é possível monitorar os alimentos consumidos, acompanhar a evolução pessoal, checar receitas, monitorar o peso e compartilhar experiências em uma rede social exclusiva.
Para começar o programa, basta entrar no site e fazer a adesão. Existem opções de plano mensal, trimestral e semestral.
O grupo oferece reuniões em 11 estados e no Distrito Federal, além do Programa Online, 100% digital e disponível em todo o Brasil.
Quais os benefícios da Dieta dos pontos?
Todo ano, a publicação americana US News & World Report convida especialistas renomados para analisar vários tipos de dieta e montar um ranking. No ano de 2021, foram analisadas 39 dietas.
A dieta da Vigilantes do peso foi eleita como a quarta melhor dieta no geral, a melhor dieta para a perda de peso e a segunda melhor dieta em termos de facilidade para ser seguida.
Ela foi considerada a melhor dieta para emagrecer por 11 anos seguidos.
A principal vantagem do programa da Vigilantes do Peso é que ela é uma dieta não restritiva e que busca resultados a longo prazo por meio da mudança de estilo de vida e adoção de hábitos mais saudáveis, não uma mudança de curto prazo e imediatista.
A perda de peso não costuma ser tão rápida quanto em algumas dietas mais restritivas, mas o resultado tende a ser mais duradouro e com menor risco de recaídas. As opções de alimento são bastante amplas.
