Superar uma decepção amorosa nem sempre é fácil. Para algumas pessoas pode ser mais doloroso, enquanto para outras pode ser mais prático, devido à capacidade de resiliência, a história de vida e a saúde mental de cada um.

Pensando nesses cenários distintos, trouxemos algumas reflexões que podem contribuir com essa fase importante na vida de qualquer pessoa. Esperamos abrir caminhos interessantes para você. Acompanhe-nos.

Como declarado logo acima, não existe uma única forma de descrevermos um passo a passo de como superar uma decepção amorosa, pelo simples fato de que cada caso será único. A capacidade de resiliência e de flexibilidade da pessoa, bem como suas relações passadas, podem influenciar na sua maneira de lidar com a decepção vivida no presente.

Sendo assim, trouxemos apontamentos gerais e reflexivos, mas cabe a você verificar o que pode ser congruente com a sua realidade. Vamos adiante:

1. Compreensão de que a vida é dinâmica
Um bom ponto de partida, quando estamos diante da necessidade de superar uma decepção amorosa, é reconhecer que a vida é dinâmica. Isto é, nada neste mundo pode ser declarado como algo “para sempre”.
Embora realmente existam casais que permaneçam juntos até o dia da morte, ainda assim o relacionamento pode passar por mudanças e turbulências. Isso quer dizer que um casal de idosos não será igual ao casal que foram na juventude.
Contudo, dentro da dinâmica da vida e dos relacionamentos, em alguns casos o término, a traição ou a desilusão, podem aparecer. Nessas circunstâncias, devemos munir a nossa mente de pensamentos que nos ajudem a compreender as mudanças da vida, detectando-as como caminhos para o crescimento, para a aprendizagem e para o desenvolvimento emocional.
Reconhecer as mudanças como algo normal da vida, e não como um castigo do destino ou punição do outro, pode nos ajudar a lidar melhor com uma perda, um término e/ou uma decepção amorosa.

2. Vivenciar as suas emoções diante da perda, elaborando o que sente
Outro ponto que devemos considerar quando estamos vivenciando a necessidade de superar uma decepção amorosa, é o fato de que as emoções vão aparecer e que elas fazem parte da vida de qualquer pessoa. Saber escutá-las, dando voz ao que é vivido e sentido, é muito importante para não sobrecarregarmos a nossa saúde mental.
Isto é, se negligenciarmos as nossas emoções, tentando “engoli-las”, casos de psicossomatização poderão aparecer. Esses casos consistem em doenças, dores e desequilíbrios do organismo que surgem em decorrência de problemas emocionais não resolvidos, como é o caso de uma enxaqueca causada por constantes crises de estresse.
Sendo assim, permita-se chorar, sentir raiva e saudade. Permita-se falar sobre isso com alguém, ou simplesmente escrever sobre as emoções para descarregar a angústia que a decepção amorosa pode criar.
Afinal, as nossas dores podem ser “gastas” com palavras e lágrimas, ajudando-nos a esvaziar o espaço interno e abrir caminho para a superação.

3. Tomada de decisão para seguir adiante
Muitas vezes, dependendo da situação na qual estamos inseridos, podemos começar a “remoer” o passado em nossa mente, de forma repetitiva e obsessiva. Essa repetição pode sobrecarregar as nossas emoções, causando revolta, angústia, tristeza, etc.
Por conta disso, tomar a decisão de seguir adiante é algo que costuma promover resultados satisfatórios em muitos casos. Claro que não podemos generalizar, mas tomar a decisão de seguir adiante, dizendo para si mesmo que irá seguir a partir de agora, é uma forma de impulsionar a sua própria recuperação.
Às vezes, não decidimos atingir a mudança que almejamos, e isso faz falta na hora de darmos a entender, para nós mesmos, qual caminho queremos percorrer.

4. Busca de novos projetos e planos individuais
Durante o relacionamento, planos e projetos podem ter sido construídos em conjunto com a outra pessoa, o que é normal e saudável.
No entanto, na hora de superar uma decepção amorosa, depois da interrupção do relacionamento, alguns medos podem surgir. Um deles é o fato de que os planos e os sonhos a dois, agora, tornaram-se para uma só pessoa.
Só que nem todos os planos poderão ser aplicados na vida de solteiro. Por isso, saber ressignificar o que havia sido planejado, buscando novos projetos, e objetivos para si mesmo, é uma forma de superar uma decepção amorosa.
Você poderá praticar o autoconhecimento para buscar, dentro de si, novos caminhos que poderão ser percorridos à medida que você cresce e se desenvolve em sua vida.
Encontre novos sentidos e propósitos para você, pois isso pode fazer toda a diferença.
Ao mesmo tempo, não encare essa possibilidade de novos planos como algo que deva ser feito da noite para o dia, não mesmo! Você pode recuperar as “rédeas” da situação aos poucos, sem forçar a barra.

5. (Re)construção da autoestima
Em muitas situações, a autoestima pode ficar abalada devido à decepção amorosa. Especialmente se você estiver buscando como superar uma traição, esse processo poderá ser necessário.
Afinal, é muito comum que, após um processo de separação, a pessoa comece a se questionar se realmente é boa, se encontrará outra pessoa que queira compartilhar a vida com ela, e assim por diante.
Dessa maneira, é um caminho muito pertinente você começar a cuidar mais da sua autoestima. Tanto no sentido de cuidar da aparência, quanto de cuidar do intelectual, da saúde, da rotina, da vida profissional, etc.
Isso porque a autoestima não está associada apenas à imagem que vemos em frente ao espelho, mas sim aos sentimentos de estima que nutrimos por nós mesmos nas mais diversas esferas de nossas vidas.
Por isso, aprender algo novo, fazer atividades físicas, buscar encontrar um hobby, entre outras ações semelhantes, podem contribuir para o fortalecimento da autoestima.
Lembre-se de que agora, mais do que nunca, você deve ser a sua prioridade.

6. Fortalecimento dos vínculos sociais
Fortalecer o vínculo com as pessoas importantes da sua vida também contribui para o mantimento da saúde mental e, consequentemente, pode ajudar na hora de superar uma decepção amorosa.
Afinal, não nascemos para nos isolarmos completamente das outras pessoas, e estar dentro de um vínculo social no qual nos sentimos aceitos, amados e cuidados, é algo que faz diferença na nossa vida e contribui para a nossa autoestima.
Por isso, considere se cercar de pessoas queridas e que você confia, assim é possível viver novas experiências e, até mesmo, desabafar sobre o que se sente.

7. Compreenda que ninguém é perfeito
Muitas vezes, a pessoa que vive uma decepção amorosa pode começar a encontrar, em si mesma, as causas para o problema. Isto é, ela pode começar a se culpar pelo o que está passando, mesmo que isso não tenha tanto sentido.
Portanto, ao invés de ficar se maltratando ou dizendo algo como “se eu tivesse sido x ou y, a pessoa estaria comigo”, considere ter em mente que ninguém é perfeito e tampouco consegue agradar ao outro o tempo todo.
Sempre haverá falhas nos seres humanos, e isso é normal. Compreender esse ponto de vista pode tirar aquela sobrecarga que nos faz acreditar que deveríamos ter feito cada vez mais pelo outro, mesmo quando isso fosse nos anular de alguma forma.
Nós não devemos passar por cima de nós para dar passagem ao outro. Mas sim, devemos aceitar nossos limites e “defeitos” como algo normal, e não como algo que merece punição ou culpa.
Claro que devemos buscar sempre melhorar, mas isso não quer dizer que iremos, algum dia, ser perfeitos, pois a perfeição não existe.

8. Faça psicoterapia
A psicoterapia também tem um papel importante no processo de superar uma decepção amorosa. Afinal, por meio dela é possível buscar compreender melhor o que aconteceu, por que aconteceu e como é possível lidar com isso.
Além disso, torna-se viável praticar o autoconhecimento, escutar as próprias emoções e desenvolver novos projetos de vida, como mencionamos anteriormente.
Na psicoterapia você poderá falar sobre o que sente sem medo de ser julgado, pois o terapeuta estará ali com e por você, auxiliando-o nas suas novas descobertas e crescimentos.

9. Priorize atividades que lhe fazem bem
Considere começar a priorizar aquelas atividades que proporcionam prazer e bem-estar para você. Se há algum esporte que você gosta de praticar, considere incluí-lo na sua rotina. Também participe de eventos que são do seu agrado, e aproxime-se das pessoas que são importantes para você.
Tudo isso pode contribuir para a criação de uma rotina mais saudável e que permita enxergar novas possibilidades de felicidade, alegria e prazer.
Afinal, inicialmente pode ser difícil detectar pontos felizes na rotina, pois muitas pessoas relatam sentirem-se vazias depois de uma decepção amorosa. Sendo assim, investir em atividades prazerosas, alegres e agradáveis é algo bem pertinente.

10. Não queira pular etapas da sua recuperação
Para superar uma decepção amorosa nós devemos criar a consciência de que essa recuperação não precisa e dificilmente será possível acontecer da noite para o dia. Isto é, a decepção amorosa pode ocasionar efeitos dolorosos em nós, afinal, nos sentimos traídos, machucados, trocados, etc.
Portanto, devemos dar tempo ao tempo, para que a nossa própria mente consiga, aos poucos, entender e elaborar o que aconteceu, respeitando o tempo de recuperação.
Não precisamos estar prontos para um novo relacionamento da noite para o dia. Mas sim, precisamos elaborar as emoções, falar sobre o que sentimos, esvaziar as nossas dores, viver o nosso luto e, depois disso tudo, buscar novos caminhos na vida amorosa, caso seja do interesse do indivíduo.

Se você busca construir e ter um relacionamento saudável depois de superar uma decepção amorosa, é importante fazermos um adendo aqui.

Acontece que muitas pessoas adquirem traumas e feridas emocionais em relacionamentos deturpados ou que terminaram de uma forma que o indivíduo não queria que terminasse.

Porém, o processo de luto, nesses casos, muitas vezes não é vivido. Consequentemente, há uma sobrecarga mental e emocional que permanece ali, guardada dentro da pessoa, e que não apresenta perspectivas de melhora caso não seja dada a devida atenção.

Ao iniciar um novo relacionamento depois disso tudo, a pessoa que ainda tem as feridas dentro de si poderá projetar, na nova relação, os medos, as dores e as angústias do passado. Como consequência, é possível que a nova relação se abale por conta disso.

Sendo assim, é importante considerar que o processo de recuperação, depois de uma decepção amorosa, deve acontecer de forma saudável e natural, sem forçar a barra e sem esconder o que se sente.

Desse modo, aumentamos as chances para que a pessoa se sinta mais preparada para a retomada da sua vida amorosa.

Portanto, respeite o seu tempo e cuide com a afobação de pular etapas. Uma coisa de cada vez e haverá mais chances de construir um relacionamento bem-sucedido mais tarde.

Outro ponto muito importante que não podemos deixar de mencionar é o fato de que cada pessoa vive a sua decepção amorosa de uma única maneira.

Isso quer dizer que alguns dos apontamentos que trouxemos neste texto podem não funcionar para você, mas para outras pessoas sim.

Por isso, tanto o processo de autoconhecimento como a psicoterapia são peças-chave nesta situação. Afinal, é por meio desses dois mecanismos que a recuperação poderá ser mais facilmente construída, respeitando a história única do indivíduo e as suas singularidades.

Não negligencie a sua saúde mental na hora de superar uma decepção amorosa. Mas sim, procure priorizar os cuidados com as suas emoções e o seu bem-estar.
À medida que as práticas de autocuidado são colocadas em prática, podemos nos sentir melhor com nós mesmos, e esses cuidados fazem toda a diferença em momentos difíceis da nossa vida.
Por isso, respeite as suas emoções, escute-as, trabalhe a sua inteligência emocional e conte com a ajuda de um psicólogo para atravessar essa fase com mais equilíbrio.
Você não precisa enfrentar isso tudo sozinho. A ajuda profissional pode ser valiosa nesses casos. Cuide-se!

Referências
MARCONDES, M. V.; TRIERWEILLER, M.; CRUZ, R. M. Sentimentos predominantes após o término de um relacionamento amoroso. Artigos • Psicol. cienc. prof. 26 (1) • 2006.

ROSA, H. R.; VALENTE, M. L. L. C.; OLIVEIRA, M. M. A vivência do luto em decorrência do término de relacionamentos amorosos. Revista Estudos, v. 17 (2013).