Falta de libido masculina

A falta de libido masculina pode ser causada por uma série de fatores fisiológicos, orgânicos e psicológicos. Fatores como uma rotina corrida, estresse recorrente e sedentarismo, por exemplo, podem impactar diretamente o apetite sexual masculino.

Por isso, neste texto nós reunimos uma série de informações sobre a temática, visando trazer conscientização e conhecimento que possam auxiliar os indivíduos na hora de lidar com esse tipo de problema. Siga conosco até o fim deste texto.

As possíveis causas da falta de libido masculina costumam ser multifatoriais. Isto é, dificilmente veremos o problema associado a uma única causa.

Além do mais, quando pensamos em impactos psicológicos, podemos ter em mente que são diversas as variáveis psicológicas que podem estar envolvidas com essa situação.

Por isso, não há como descrever uma única causa, mas, sim, podemos pensar em alguns cenários que podem desencadear a falta de libido masculina. Vejamos:

1. Estresse excessivo
O estresse excessivo, sem dúvidas, é algo que pode impactar a energia sexual de qualquer pessoa. Isso porque o estresse pode causar mal-estar geral e, ainda, provocar efeitos nas funções fisiológicas do nosso organismo.
Desse modo, o homem pode experimentar uma falta de libido devido à sua rotina que pode ser extremamente estressante.
Além da baixa libido, outros problemas podem surgir, como cansaço excessivo, irritabilidade, falta de concentração e de foco, e assim por diante. Por conta disso, evitar os gatilhos de estresse e manejá-lo de um modo mais equilibrado é imprescindível para todas as esferas da saúde do indivíduo.

2. Fadiga
O cansaço físico também pode ser um “inimigo” da libido masculina. Afinal, como o homem poderá experimentar um desejo sexual elevado se todo o seu corpo sente cansaço e fadiga? Pois é!
A fadiga pode ser causada por uma série de fatores, por isso, a investigação médica e psicológica são importantes. Veja algumas das causas da fadiga:

• Anemia.
• Insônia.
• Má alimentação.
• Depressão.
• Episódios frequentes de tristeza, estresse e ansiedade.
• Rotina que ultrapassa os limites do sujeito.
• Dificuldade para organizar as tarefas diárias.
• Outros problemas de saúde.

3. Depressão

A depressão também pode ser uma das molas propulsoras da falta de libido masculina. Pessoas depressivas podem experimentar problemas com a libido por dois motivos:Suas questões psicológicas, como desinteresse,

1. falta de prazer na vida e desesperança podem diminuir o interesse pela prática sexual.
2. Os medicamentos consumidos durante o tratamento podem causar impactos na libido.

4. Ansiedade
A ansiedade vivida ao longo do dia também pode desencadear efeitos na saúde física do sujeito. Além do mais, se ele tiver ansiedade de desempenho, ou seja, ter ansiedade relacionada ao ato sexual, a falta de libido masculina pode aparecer como um mecanismo de defesa para não enfrentar a situação “difícil”.

5. Problemas no relacionamento
Um relacionamento em crise também pode servir de estopim para o afastamento do casal. o Desejo sexual pode diminuir, tendencialmente, devido aos problemas que são enfrentados todos os dias.
Além disso, a falta de comunicação também pode ser a causa do problema. Um casal que não conversa sobre suas fantasias e desejos, e não demonstra desejo um pelo outro, consequentemente pode enfrentar situações de falta de libido masculina e feminina.

6. Tratamento de doenças
Alguns tratamentos de doenças, como no caso do tratamento do câncer, causam impactos no organismo do homem, de uma forma geral. Medicamentos, procedimentos e até mesmo os sintomas da enfermidade podem alterar diversas funções do corpo, incluindo a libido.
Por isso, se você tem feito algum tratamento e tem percebido uma diminuição na libido, considere conversar com o seu médico sobre o assunto.

7. Estilo de vida pouco saudável
O nosso estilo de vida também pode promover diversos efeitos em nosso corpo e, claro, na nossa mente.
Se optarmos por um estilo de vida pouco saudável, sendo sedentário, alimentando-se mal e não cuidando do sono, o nosso corpo pode responder com problemas físicos e psicológicos.
Por isso, a falta de libido masculina também pode estar associada aos hábitos ruins, que incluem tabagismo, álcool e outras situações semelhantes.

8. Problemas de saúde
Diversos problemas de saúde também podem causar a falta de libido masculina. Por isso, sempre destacamos a importância da consulta médica, para que enfermidades sejam descartadas ou detectadas e devidamente tratadas.
Algumas doenças e questões de saúde que podem causar uma diminuição na libido são:

• Baixa produção de testosterona;
• Doença renal crônica;
• Entre outras.

9. Falta de autoconhecimento
Muitas vezes, a falta de autoconhecimento também pode ser a causa da falta de libido masculina. Isso porque é por meio do autoconhecimento que podemos compreender o que realmente chama a nossa atenção na hora do sexo, despertando o interesse sexual.
Quando não se conhece o próprio corpo, não se sabe o que atrai e não é dada atenção às fantasias sexuais, consequentemente é possível perder o interesse pelo ato.
Afinal, a relação sexual pode se tornar monótona para essas pessoas, que não se sentem instigadas por, simplesmente, sequer saberem o que realmente pode instigá-las.

10. Outras questões subjetivas
Além dos pontos que trouxemos até aqui, não podemos deixar de mencionar o fato de que muitas outras questões subjetivas também podem estar associadas com o problema.
Até porque, cada pessoa possui a sua própria história de vida e suas características únicas, que têm relação com a maneira como ela lida com a sua vida sexual.
Casos de repressão em casa, culpa religiosa, baixa autoestima, baixa autoconfiança, entre outras situações emocionais e psicológicas, também podem servir de estopim para a falta de libido masculina.
Por isso, a avaliação psicológica pode ser necessária nesses casos, a fim de detectar o que pode estar ocasionando tais efeitos no sujeito, visando oferecer a ele caminhos que possam ajudá-lo a enfrentar essa situação.
Embora o problema possa ser subjetivo, ele pode ser resolvido, muitas vezes, com psicoterapia.

Além de considerar tudo que descrevemos ao longo deste texto, como forma de se autoconhecer e descobrir os possíveis gatilhos por trás da falta de libido masculina, podemos pensar em outras medidas que também podem trazer efeitos interessantes.

Obviamente, não existe receita infalível para resgatar a libido e, em casos de problemas de saúde, é muito importante conversar com o médico.

Ademais, vejamos algumas considerações interessantes:

1. Terapia de casal
A terapia de casal consiste em um processo no qual ambos conversam com o terapeuta sobre o relacionamento, inclusive sobre a vida sexual.
Durante as sessões, o terapeuta pode conduzir o casal para que façam reflexões sobre o relacionamento, coloquem-se no lugar um do outro, pensem sobre novas vias e, ainda, desenvolvam a capacidade de comunicação dentro da relação.
Além disso, as questões sentimentais e emocionais também podem ser discutidas, visando a resolução de conflitos em conjunto que, mais tarde, pode impactar na vida sexual dos dois.

2. Terapia Sexual
Assim como a terapia de casal pode ajudar na hora de reconectar os dois e promover mudanças na vida sexual, a psicoterapia individual, de preferência com um psicólogo especializado em Terapia Sexual, também tem os seus benefícios.
O psicólogo poderá colocar em prática alguns passos, como por exemplo:

• Entrevista inicial, para conhecer melhor o paciente e compreender a sua queixa.
• Análise do contexto, na qual o psicólogo procurará entender como é o relacionamento do paciente, quais são as características dessa relação, a rotina, e assim por diante.
• Psicoeducação, quando o psicólogo ajuda o paciente a entender os seus sintomas psicológicos, visando dar a ele conhecimentos para que possa enfrentar determinadas situações sozinho.
• Trabalho focado nas questões traumáticas e relacionadas à vida sexual do sujeito, visando quebrar tabus, trazer novas perspectivas e ajudá-lo a melhorar a sua vida sexual de uma forma geral.
• Acolhimento das emoções e desenvolvimento da inteligência emocional.
• Entre outros métodos e técnicas que visam dar ao indivíduo uma autonomia na construção do seu autoconhecimento e das mudanças em sua própria vida.

3. Redução do estresse
Sabemos que, nos dias atuais, é quase impossível pensar em reduzir o estresse na rotina. Porém, é extremamente necessário.
Nós não somos super-heróis ou máquinas infalíveis, somos seres humanos. Isso significa que temos limites bastante importantes, que nos ajudam a manter a nossa saúde física e mental.
No entanto, se buscamos ultrapassar esses limites de forma frequente, não dando atenção ao que o nosso corpo está tentando nos dizer, consequentemente poderemos experimentar problemas de saúde diversos, como a falta de libido masculina.
Sendo assim, comece a analisar como está a sua rotina: o que você acredita que está causando picos de estresse de forma frequente? Como é possível remanejar essa situação? O que pode ser feito para reduzir o problema? Quais são os primeiros passos nesse sentido?
Além de implementar mudanças que ajudem a reduzir o estresse na rotina, considere, ainda, dar pequenas pausas no seu dia, quando perceber que o excesso de estresse está aparecendo novamente.
Por exemplo, se uma determinada atividade está provocando um pico de estresse muito alto, considere dar uma pausa para evitar que ela se transforme em algo insuportável.
Cuidar da saúde mental, dessa forma, pode contribuir – e muito – para a libido masculina e para a saúde em geral.

4. Organização da rotina
Seguindo o que comentamos no tópico acima, precisamos de uma organização em nossa rotina para evitar as sobrecargas que causam estresse, ansiedade e fadiga excessiva.
A exaustão, no fim do dia, pode esgotar a energia sexual do indivíduo e, por isso, organizar bem a sua agenda pode ser um caminho muito importante – e produtivo.
Considere, dessa forma, avaliar como tem sido o seu dia a dia de trabalho. Você acredita que está conseguindo se organizar de uma maneira saudável, ou a carga de demandas têm ultrapassado os limites? Pense sobre isso.
É muito importante cuidar da forma como dispomos as nossas atividades diversas em nossa rotina. Caso contrário, poderemos estar colocando a nossa saúde mental em risco, com atividades que apenas sobrecarregam o corpo e a mente.
Inclusive, se você se deparar com excessos de trabalho e atividades, considere delegar ou remanejar a situação, visando uma carga que esteja dentro dos seus limites pessoais.
Acredite, essa pequena mudança na rotina pode ajudá-lo a ter mais energia mental e física, que são essenciais para a libido masculina.

5. Implementação de hábitos saudáveis
Como comentamos no decorrer deste conteúdo, os hábitos que colocamos em prática na nossa vida têm relação direta com a nossa saúde sexual.
Isto é, não somos um ser dividido em partes, mas, sim, tudo o que acontece, no nosso dia a dia, impacta nas mais diversas esferas de nossas vidas.
Logo, é muito importante que as práticas de exercícios, a alimentação adequada e os cuidados com o sono sejam levados em conta na hora de combater a falta de libido masculina.
Nosso corpo precisa desse cuidado para que tudo funcione de uma forma harmônica e saudável. Caso contrário, diversas funções, inclusive sexuais, poderão ser afetadas pelo sedentarismo, má alimentação, tabagismo e álcool.

6. Autoconhecimento
Você realmente conhece a si mesmo? Sabe quais são as suas zonas erógenas no corpo e sabe descrever as suas fantasias para a sua parceira ou parceiro? Então, talvez este seja um bom momento para pensar sobre isso.
Quando sabemos o que realmente nos agrada e nos atrai sexualmente, tendencialmente poderemos estimular a nossa libido com mais facilidade.
Caso contrário, como a energia sexual poderá existir se não estivermos satisfeitos com a vida sexual que seguimos? Pois é.
Por isso, conhecer o próprio corpo, entender o que realmente chama a sua atenção e mergulhar no autoconhecimento são peças-chave quando pensamos no processo de superação da falta de libido masculina.

7. Consulta médica
A consulta com o Medico Urologista tambem e recomendada, pois, como vimos, algumas questões de saúde física podem ter relação com a libido baixa.
Inclusive, se você faz algum tratamento médico e tem percebido que os medicamentos têm provocado a falta de libido masculina, deixe isso claro para o profissional da saúde.
Às vezes, trata-se de apenas uma questão de ajuste para que a libido seja resgatada.

8. Comunicação no relacionamento
Procure desenvolver uma boa comunicação no relacionamento, buscando deixar claro os desejos e vontades de cada um dos dois.
Além do mais, a comunicação aproxima e ajuda na conexão do casal, o que pode servir de base para o aumento da libido.
Outro ponto importante é comunicar quando algo não está muito legal na relação sexual, deixando claro o que você realmente deseja. Isto é, você não precisa praticar uma relação que não te dá prazer, mas, sim, pode conversar com o parceiro ou com a parceira para alinhar algumas questões e todo mundo poder se sentir satisfeito – e, logo, a libido fazer parte da vida do casal de um modo mais natural.

Esperamos que este conteúdo possa ter esclarecido algumas dúvidas e orientado quanto às mudanças que podem ser implementadas na sua rotina.
Boa sorte nas suas descobertas e, em caso de dúvidas, converse com um profissional da saúde.

Referências
HIRSCH, Irvin H. MD, Sidney Kimmel Medical College of Thomas Jefferson University. Diminuição da libido em homens. Disponível em: https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-masculina/disfun%C3%A7%C3%A3o-sexual-em-homens/diminui%C3%A7%C3%A3o-da-libido-em-homens. Acesso em 13 dez. 2022.