Atividade Física pós Cirurgia Bariátrica

A atividade física é importante para qualquer pessoa, sendo uma das formas mais efetivas de prevenir diversas doenças. Para o paciente submetido à Cirurgia bariátrica, a importância é ainda maior.

O exercício pós cirurgia bariátrica ajuda a aumentar o gasto calórico diário, o que é fundamental para que a perda de peso seja obtida. Mais do que isso, é importante que se considere a qualidade da perda de peso.

Sempre que uma pessoa perde peso rapidamente, é esperado que esta perda seja não apenas de gordura, mas também de músculos. O exercício, por outro lado, ajuda a queimar gordura enquanto minimiza a perde de massa muscular.

Capacidade funcional

O paciente passa a ter mais energia e a se sentir melhor, vindo a fazer muitas coisas que não fazia antes. Isso inclui atividades de laser e também profissionais.

As caminhadas se tornam mais longas e mais rápidas.

Saúde mental

A atividade física ajuda a melhorar a  saúde mental. Isso tem impacto no desempenho tanto acadêmico como profissional

Os níveis de estresse diminuem, bem como eventuais sintomas de depressão e ansiedade.

Por fim, muitos pacientes bariátricos têm uma ligação muito forte com a comida antes da cirurgia. Assim, o exercício pode cobrir o vazio deixado pelas restrições alimentares pós-cirúrgicas, o que ajuda a evitar recaidas.

O paciente submetido a cirurgia bariátrica deve realizar uma combinação de exercícios aeróbicos, treino de força e treino de flexibilidade.

Idealmente, o treino aeróbico deve ser feito na maior parte dos dias da semana. Já os treinos de força e de flexibilidade devem ser incluídos em ao menos dois e, preferencialmente, em três dias na semana.

Exercício aeróbico

O exercício aeróbico regular ajuda a melhorar a capacidade funcional do coração e pulmão, dá mais energia e melhora a qualidade do sono do paciente submetido à cirurgia bariátrica.

Também ajuda na melhora da saúde mental, melhora da concentração, da ansiedade e de sintomas de depressão.

No início da recuperação a caminhada é uma boa opção.

Exercícios na água, como a natação ou hidroginástica são excelentes opções para quem sofre com dores nas articulações.

Passado o período inicial de recuperação da cirurgia, o paciente deve fazer qualquer atividade que lhe de prazer e que se sinta em condições de realizar.

Exercícios de força

O exercício de força é importante para minimizar a perda de massa muscular que é esperada com a cirurgia. Isso é importante para melhorar a capacidade funcional, de forma a caminhar mais rápido, carregar pesos, subir ladeiras ou mesmo para a prática de diversas formas de atividade física.

Muitos pacientes submetidos à cirurgia bariátrica sofrem com dores na coluna, joelho e nas mais diversas articulações do corpo. Uma boa musculatura é fundamental para evitar estas dores.

Infelizmente, não é incomum que alguns pacientes até piorem estas dores após a cirurgia, devido à grande perda de musculatura. O exercício de força é uma excelente forma de evitar isso.

Ainda que a quantidade total de calorias queimadas nos exercícios de força seja habitualmente menor do que nos exercícios aeróbicos, no longo prazo eles serão fundamentais para manter a perda de peso.

Isso porque o músculo é o tecido corporal com maior capacidade de gastar calorias.

Exercícios de flexibilidade

A perda da mobilidade nas articulações é um problema constante no paciente obeso. Após a cirurgia, este pode ser um fator  limitante para a realização de diversas atividades.

Além disso, a falta de mobilidade pode ser um fator importante para diversos tipos de dores articulares.

No período inicial de recuperação, é preciso ir devagar. As caminhadas devem ficar limitadas a 15 minutos de cada vez. Estas caminhadas progridem gradativamente em termos de distância e velocidade ao longo das primeiras oito semanas pós-operatórias.

Alguns exercícios podem ajudar a recuperar a flexibilidade neste período inicial, incluindo:

• Elevação as pernas;
• Alongamento dos isquiotibiais;
• Movimentos dos ombros;
• Rotações dos braços.

Nas primeiras 6 semanas de cirurgia, deve-se evitar qualquer coisa mais exigente do que uma caminhada. A partir de então, atividades como bicicleta ergométrica ou exercícios aquáticos podem ser considerados.

O objetivo deve ser se exercitar 30 minutos por dia, em ao menos cinco dias da semana.

Volumes maiores de exercícios trarão benefícios extras, caso o paciente tolere e tenha tempo para isso. Entretanto, o aumento das atividades deve ser gradual e sempre respeitando eventuais queixas de dor ou desconforto.

Levantamento de peso, agachamentos e outros exercícios de força são iniciados a partir da sexta semana. Eles devem ser incluídos em ao menos 2 treinos por semana.