Comunicação no relacionamento

A comunicação no relacionamento é a porta de entrada para a interação do casal. Por meio dela é possível fortalecer os laços e a relação, bem como é possível abrir caminho para conflitos e questões mal resolvidas.

Portanto, analisar a forma como o casal se comunica é um caminho para ajustar algumas posturas e promover um relacionamento mais saudável e equilibrado. Para ajudar nessa premissa, fizemos este guia com uma série de sugestões e considerações. Acompanhe-nos.

A comunicação faz parte da vida do ser humano desde os primórdios. Graças a ela, muitas coisas puderam ser desenvolvidas em conjunto.

Hoje em dia, é praticamente impossível imaginarmos um mundo sem comunicação. Afinal, é por meio dela que crescemos, conhecemos coisas novas, interagimos com as pessoas, trabalhamos, entre tantas outras atividades que só existem graças à comunicação.

No relacionamento amoroso, ela tem um papel igualmente importante. Pois é por meio dela que podemos expor as nossas insatisfações e alegrias, propor mudanças e crescimentos, esclarecer dúvidas e mostrar a nossa opinião, combinar o que acreditamos que é certo ou errado, e assim por diante.

Portanto, um relacionamento bem-sucedido, na maior parte das vezes, tem como base uma boa comunicação e interação entre os parceiros.

Isso porque a resolução de conflitos, o planejamento do futuro, as tomadas de decisão e até mesmo a escolha de algo simples, como o prato que será consumido no jantar, acontecem por intermédio de uma comunicação.

Por isso, dizemos que a comunicação no relacionamento é importantíssima e uma verdadeira peça-chave para o desenvolvimento do casal.

As consequências da má comunicação podem ser diversas, e a mais “grave”, podemos assim dizer, é o término do relacionamento que ocorre por conta dos ruídos presentes na comunicação.
Veja algumas das consequências da falta de comunicação no relacionamento:

• Interpretação errada das situações.
• Sobrecarga emocional, por “aguentar” demais em silêncio, ao invés de comunicar o que incomoda.
• Brigas desnecessárias.
• Uso de palavras que podem ofender e magoar a outra pessoa.
• Ambiguidade nas discussões, que geram mais conflitos.
• Afastamento do casal.
• Dificuldades para tomar decisões e fazer planos para o futuro.
• Entre outras questões subjetivas que podem surgir.

A comunicação é uma das principais peças para construir uma relação bem-sucedida. Claro que não é o único critério, mas por meio da comunicação nós conseguimos expor o que pensamos, compreendemos melhor o outro, conhecemos quem somos dentro da relação e podemos fazer “combinados” saudáveis para ambos os lados.

Porém, nem sempre é fácil se comunicar de maneira adequada. E para lhe ajudar a conquistar essa postura mais positiva dentro da comunicação, apontamos alguns fatores reflexivos que podem ser analisados na sua forma de se comunicar com o seu parceiro:

1. Pratique a escuta ativa
Quando foi a última vez que você realmente escutou o que o outro tem a dizer? Pense um pouco sobre isso.
Muitas vezes acreditamos que escutamos o outro, simplesmente porque permitimos que ele fale. Mas, na prática, permitimos que os nossos julgamentos e preconceitos atrapalhem a interpretação do que o outro diz.
Isto é, ficamos tentando interpretar as palavras alheias a partir da nossa ótica, ou simplesmente tentando “adivinhar” o que será dito a seguir, sem dar a devida atenção à cada colocação da pessoa.
Sendo assim, comece a focar mais nas palavras que são ditas pelo seu parceiro. Escute de verdade, sem pré-julgar ou “imaginar” o que ele pode estar querendo dizer de maneira implícita.
Se você acredita que ele está sendo ambíguo, diga que não compreendeu determinada colocação, mas jamais julgue antes de escutar de verdade o outro.

2. Desenvolva a empatia
Quando você estiver comunicando a sua mensagem, ou simplesmente ouvindo o que está sendo dito, comece a exercitar a sua empatia.
A comunicação no relacionamento precisa de empatia para que os nossos interesses egoístas não se sobressaiam em todas as interações.
Embora possa haver problemas no relacionamento, tentar imaginar a perspectiva do outro é algo que pode contribuir para uma comunicação mais saudável.
Obviamente, você não precisa, simplesmente, aceitar os erros alheios, mas tentar compreender o que realmente aconteceu, colocando-se no lugar do outro, pode auxiliar na hora de criar uma conversa mais sadia e menos baseada em discussões ou em quem está “certo” ou “errado”.

3. Converse sobre o que incomoda
Um erro que pode ser muito comum a muitos casais é o de tentar “dar sinais” de que algo está incomodando, ao invés de comunicar com clareza e objetividade.
Embora a linguagem não verbal faça parte da comunicação no relacionamento, nós devemos ser mais claros e precisos quando algo nos incomoda.
Às vezes, o parceiro pode estar ocupado ou simplesmente desligado, o que impede que ele entenda esses “sinais subentendidos”. Inclusive, ele pode, apenas, ter dificuldade para interpretar esses sinais.
Portanto, seja franco quando falar de algo que não gosta. Não precisa brigar para dizer que alguma coisa incomodou, apenas seja sincero. Essa sinceridade, ao invés do uso de “joguinhos” e “sinais para o outro adivinhar” é mais saudável. Acredite.

4. Esclareça antes de acusar
Se alguma coisa aconteceu, ou você imagina que aconteceu, mas ainda não pôde compreender, de fato, tudo o que se sucedeu, questione e esclareça a situação.
Não fique julgando e acusando o seu parceiro de algo antes de ouvir a versão que ele pode apresentar.
Afinal, às vezes podemos ter uma interpretação de uma situação, fala ou comportamento, baseando-se em outros momentos de nossas vidas. Mas isso não quer dizer que a interpretação esteja adequada.
Sendo assim, se porventura o seu parceiro disser algo que ficou ambíguo, antes de acusá-lo de algo, tente esclarecer o que pode ter acontecido.

5. Cuidado com a posição defensiva
Nós, seres humanos, somos egoístas de “nascença”. Isso quer dizer que, em muitos momentos, tudo o que mais queremos é ganhar, e não compreender o que o outro diz.
Portanto, para melhorar a comunicação no relacionamento, considere se policiar nesse sentido.
Se há algo que incomodou você e o outro está falando sobre isso, ou se ele está cobrando algo de você, não entre na defensiva – ou cuide para não entrar tanto.
Tente ouvir de uma forma mais serena o que está sendo dito e faça uma autoavaliação: até que ponto a chateação alheia é realmente baseada na verdade? Será que você realmente cometeu algum equívoco?
Ou ainda, será que a atitude do seu parceiro é realmente algo que deve ser reprimido? Ou é melhor escutar e tentar compreender a situação com mais tranquilidade?
Lembre-se de que tentar “vencer a conversa”, inclusive quando estamos errados, pode minar o relacionamento.

6. Cuidado com as projeções
Durante uma discussão, fique atento às projeções que podem estar sendo feitas.
Existem alguns tipos de projeções que podemos fazer dentro de um relacionamento. Primeiro, podemos projetar uma pessoa perfeita, que não existe e que “sonhamos” que um dia iríamos encontrar. Por não existir essa pessoa perfeita, podemos nos frustrar profundamente com algumas atitudes do outro, o que ocasiona discussões que, na prática, não têm sentido, pois se baseiam na fantasia que tínhamos da outra pessoa.
Segundo, podemos projetar algumas características e algumas dores nossas na outra pessoa. Por exemplo, se cobramos mais atenção do outro, o tempo todo, será que não estamos projetando alguma questão de autoestima que diz respeito a nós mesmos?
Fazer esse tipo de questionamento e analisar melhor a situação é imprescindível para ter uma boa comunicação no relacionamento.

7. Esteja aberto a aprendizagem
Nós não nascemos sabendo todas as coisas. Se nascêssemos, não teríamos o que explorar de novo ao longo de nossas vidas.
Sendo assim, antes de simplesmente negar o que o outro propõe, que tal ser um pouco mais aberto para a aprendizagem?
O que será que é possível aprender com o que o outro diz? Quais são os conhecimentos por trás da comunicação alheia? Será que há algo que você realmente pode mudar em si, por meio da aprendizagem proposta dentro do relacionamento?
Lembre-se de que nós não sabemos de todas as coisas e, portanto, em algumas situações não teremos razão.

8. Pense nas palavras que serão usadas
Às vezes, você pode estar tentando comunicar algo simples, mas o uso equivocado das palavras pode prejudicar a comunicação no relacionamento.
Portanto, antes de “despejar” os pensamentos, considere refletir sobre a maneira como você dirá coisas delicadas.
Aqui, a prática da empatia deve ser mantida: Como você gostaria de ouvir determinada informação ou “cobrança”?

9. Questione para verificar se o outro compreendeu a sua mensagem
Se você comentou alguma coisa muito importante e que o outro precisa compreender para manter a relação mais equilibrada, considere questionar.
Questione se o outro compreendeu e peça, inclusive, para que ele fale sobre o ponto de vista que tem com relação ao que foi dito.
Dessa forma, caso o outro faça uma interpretação errada, você poderá dar mais detalhes da sua intenção.

10. Aceite os pensamentos discordantes
As pessoas não são iguais. Cada uma possui uma história de vida e um ponto de vista. Em alguns casos, podemos concordar com o outro. Mas em outras situações iremos discordar. Isso faz parte de qualquer relacionamento humano.
Sendo assim, lembre-se de que, em algumas situações, será necessário aceitar os pensamentos discordantes. Isso porque não será possível “mudar” o pensamento alheio todas as vezes que vocês não concordarem com algo.
Aceitar as diferenças alheias é imprescindível para a construção de um relacionamento mais saudável. Portanto, cuidado com o excesso de discussão para “mudar o outro”.
Aprenda a escutar e a compreender que o outro pode, simplesmente, ter uma visão diferente. E tudo bem – desde que não cause nenhum prejuízo a ninguém.

11. Cuidado com os “joguinhos”
Inventar algo para ver o que o outro diz, ficar “emburrado” ao invés de comunicar o que incomoda, ignorar e fingir indiferença são alguns dos exemplos de comportamentos que podemos chamar de “joguinhos”.
Esse tipo de comportamento, embora seja comum dentro de algumas relações, prejudica a comunicação no relacionamento. Se você não comunica de forma clara o que incomoda, ou diz “não foi nada” quando o outro quer entender o que aconteceu, o relacionamento pode começar a ficar fragilizado.
Aprender a posicionar o seu ponto de vista, de uma maneira objetiva, clara e madura, é muito mais válido do que “fingir que nada aconteceu” e esperar que o outro adivinhe a sua insatisfação.

12. Cuidado com o seu tom de voz
Durante uma discussão, podemos ficar aflitos e angustiados, o que é muito comum. Porém, quando essa angústia – ou até mesmo a raiva – aparece intensamente, o nosso tom de voz pode mudar.
Só que essa mudança no tom de voz, quando não bem manejada, pode resultar em mágoas e discussões desnecessárias.
Sendo assim, sempre que desejar comunicar algo importante ou delicado durante uma discussão, respire fundo e fique atento ao tom de voz.
Às vezes, a palavra pode não ser ofensiva, mas o tom sim, o que magoa e fragiliza a relação.

13. Fique atento à comunicação não verbal
Além do tom de voz, a postura, os gestos e as expressões faciais também devem ser consideradas na comunicação no relacionamento. Se você fizer uma expressão de desaprovação, enquanto diz “sim”, o outro poderá compreender que você não gostou verdadeiramente do que foi dito, o que pode criar um clima ruim entre ambos.
Sendo assim, considere analisar a situação com mais clareza e observe a forma como você tem se comunicado com o seu corpo, gestos, movimentos, etc. Isso pode fazer toda a diferença.
Inclusive, é possível “treinar” a linguagem corporal na frente do espelho, não para “mentir” o que se sente, mas para entender de que forma nós tentamos passar uma mensagem, mas nosso corpo pode dar a entender outra coisa.

Outro ponto que podemos considerar, quando pensamos na comunicação no relacionamento, é o fato de que não precisamos responder tudo de prontidão. Às vezes, podemos dizer que precisamos refletir, e o silêncio pode nos ajudar a compreender melhor a situação.
Afinal, responder tudo o quanto antes, baseando as suas atitudes apenas na emoção, e não na razão, pode ser bastante prejudicial para o relacionamento como um todo.

Muitas pessoas sabem falar o que querem, mas têm dificuldades para ouvir o ponto de vista do outro.
Saber comunicar o que se quer dizer não é a única peça da comunicação. É preciso aprender a escutar de verdade, dando atenção ao que é dito e tentando compreender o que o outro está tentando trazer para dentro da relação.
Fique atento a isso e aprenda a ouvir mais e falar de forma equilibrada. Pois essa combinação é valiosa para os relacionamentos.

A comunicação no relacionamento é um ponto imprescindível para a construção de uma interação sadia e bem desenvolvida. Nunca se esqueça disso.

Referências
BEREZA, E.A.; MARTINS, J.P.; MORESCO, L.; ZANONI, S.H.M.S. A influência da comunicação no relacionamento conjugal. Arq. Ciênc. Saúde Unipar, Umuarama, 9(1), jan./abr. p.31-0, 2005.

ELISEU, E. J. A importância da comunicação no relacionamento amoroso. Trabalho de Conclusão de Curso – Universidade do Sul de Santa Catarina, 2017.